Entretien physique & bien-être
Un corps qui bouge, un esprit plus fort.
Le Taïso est une gymnastique d’origine japonaise, accessible à tous et progressive, inspirée des exercices de d’échauffement avant la pratique des arts martiaux.
Elle associe renforcement, mobilité, équilibre et relaxation, pour soutenir la forme au quotidien.
Une pratique complète pour retrouver énergie, mobilité et relâchement
Le Taïso (prononcez “taï-so”) est une méthode d’entraînement construite à partir d’exercices traditionnels de préparation aux arts martiaux. L’objectif : entretenir le corps, améliorer la maîtrise des gestes et favoriser le relâchement, sans combat et sans chute.
LE TAÏSO,
C’EST QUOI ?
Le Taïso : bouger mieux, en toute simplicité
Une séance de Taïso comprend généralement :
- un échauffement progressif,
- un travail de renforcement musculaire et de cardio,
- des exercices de coordination, d’équilibre et de mobilité,
- puis des étirements et un temps de relaxation pour terminer.
Une pratique régulière contribue à une meilleure aisance corporelle
et à une sensation de stabilité.
Les bénéfices du Taïso
Renforcement
Renforce l’ensemble du système musculaire de manière progressive.
Coordination & équilibre
Améliore la coordination, l’équilibre et la maîtrise des gestes.
Souplesse & mobilité
Développe la souplesse et l’amplitude de mouvement.
Relâchement
Favorise le relâchement physique et mental grâce au retour au calme en fin de séance.
À QUI S’ADRESSE LE TAÏSO ?
Le Taïso convient à un large public : débutants, sportifs, reprise d’activité, entretien de la forme. Les exercices sont adaptables, chacun avançant à son rythme.
Le Taïso convient à un large public : débutants, sportifs, reprise d’activité, entretien de la forme. Les exercices sont adaptables, chacun avançant à son rythme.
Reprise ou début d’activité
Entretien de la forme
Recherche de détente
DÉROULÉ D’UNE SÉANCE
Échauffement
Réveil articulaire et musculaire, mise en route progressive.
Renforcement & cardio
Travail global (gainage, jambes, haut du corps, respiration), adapté au niveau du groupe.
Coordination, équilibre, mobilité
Exercices de contrôle du mouvement, stabilité et posture.
Étirements & relaxation
Retour au calme, assouplissements, relâchement.
OSTÉOPATHIE ET TAÏSO
Une approche complémentaire :
– L’ostéopathie vise à restaurer la mobilité et à réduire certaines tensions.
– Le Taïso aide à entretenir, renforcer et stabiliser dans la durée par le mouvement.
Cette complémentarité peut soutenir un meilleur confort corporel au quotidien.
INFORMATIONS PRATIQUES
Horaires
Tous les mardis de 12h15 à 13h15
Lieu
2 place du Château, 67700 Saverne
Salle Les Arts Pilates, 1er étage
Contact / inscription
07 66 48 40 09
Affiliation
EFNTJ — Budo-kaï section Taïso
Tenue conseillée
Tenue de sport confortable, bouteille d’eau et tapis mousse.